[...] których nie mozna przekroczyć poza tym produkt chyba nie jest dla sportowców. Z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie organizm spokojnie moze sobie poradzić więc luz, ale gorzej jest z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie. Trzeba pamietać takze że pomiedzy niektorymi mineralami powinny być zachowabne odpowiednie proporcje, gdyż nadmiar [...]
[...] co 2 tyg mam spadki. Ale mierzenie cotygodniowe jest bardziej motywujące. Pomyślę. Za tydzień pomiary tak czy siak bo za wypadają spadki }:-( Myślę, też aby dołożyć kardio, ale: 1. Nienawidzę kardio na siłowni -nuuudaaa. Serio, wytrzymuję psychicznie ok 10min, a wg mojej wiedzy to za mało. A może starczy? 2. I tak spędzam na treningu 2h a nie [...]
Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]
Lody? no to raczej jakiś sok zamrożony no ale ok, już nie będę jeżeli jest beeee. Ten sos to takie coś ze słoiczka, nawet 100 może nie było, no ale nie zważyłam, więc napisałam na oko. Dzisiaj też on wpadł, bo kończyłam obiad wczorajszy. No ale jak nie dobry to już nie kupię więcej. Dzisiaj na obiad gołąbki tylko jeszcze się zastanawiam czym je [...]
Tatatatam come back Trochę smutno, że konkurs się zakończył, no ale nie ma co rozpaczać, tylko wziąć się za siebie. Jak na razie w końcu ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? [...]
[...] się wytapać... jestem okropnie popuchnięta, brzuch wywalony - masakra jakaś. Mam nadzieję, że to związane jest z okresem, którego co prawda ostatnimi czasy nie miewam ale może objawy (zbieranie wody) są. Szefowa co prawda napisała, że ostrej redukcji nie widzi, to będziemy łagodnie się wytapiać ;-) Magda staram się zluzować no ale ślepa [...]
heh, no ale wszytskie kuraki to tez nie dla mne bo reszta rodziny jest%-) ale tak najwiecej podbieram;d juz ci kiedys pisałem zeby twój ojciec załatwił wiecej tego miecha z indyka co kiedys miałem to mi kurierem podeślesz%-)
[...] Wiosłowanie hantlą 10x39kg (jedna ręka) http://www.youtube.com/watch?v=W3l36N2NABo&feature=youtu.be Podciąganie w końcu lepiej mi idzie, ale to pewnie za sprawą utraty wagi %-) W wiośle w sumie mogłem jeszcze dołożyć, no ale trudno. Wiosło hantlą nagrała się tylko połowa, bo brakło miejsca na karcie pamięci [...]
[...] Wcisnęłam na siłę ok 150 g serka wiejskiego i umarłam. Myslałam, że zakończe swój żywot jako bulimiczka }:-( Strasznie cięzko jest mi dobić kalorie przy takim rozkładzie, no ale może dojde z czasem. Łatwiej było zjeśc kawałek ciasta, kilka ciasteczek, czy cukierków :-P Dzisiejszy "trening": killer ABS Jillian Michaels 200 x skakanka 20 x pompki [...]
Ta piramida nie musi być taka dosłowna ona np. może być na zakresie powtórzeń 6 który sobie wybrałaś ale więcej serii żeby wdrożyć układ nerwowy i aparat ruchu w realia treningowe. Później właśnie ze 3 serie robocze i na zejście nie musi być tyle serii co na wejście Może być ich mniej. Wręcz na początek powinno być ich mnie - 1-2 serie za to ja [...]
No ale robię kilkanaście serii wyciskania na skosie dodatnim sztangielkami i potem na oko wyciskanie chwytem neutralnym sztangielkami ale z dodatkiem gumy oporowej. Około godziny dla samej klatki wychodzi a tylko dwa ćwiczenia.
No i w zasadzie po weekendzie :) Piatek jakoś dietę dopiąłem, oprócz kiełbaski z ogniska :) przygotowany prowiant zdał egzamin :) Pobiegłem sobie 6 km to się spaliło :) No ale sobota i niedziela rano - powiedźmy lekkie na plusie. Nie będę zanudzał bo nie liczyłem ale starałem sie nie przesadzać :) Jakaś kaszaneczka z grilla wpadła, grillowana [...]
Myślałam, ale chciałam coś nowego wymyślić z ćwiczeń, które lubię i z kilku nowych jak np. opuszczanie na drążku, które myślę, że pomoże mi w nauce normalnego podciągania :-) Starałam się też tak ułożyć, aby raczej nie powtarzały się ćw. z poprzednich treningów, albo były zmienione na inną formę danego ćwiczenia. No ale tak jak pisałam, zobaczymy [...]
[...] 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10- 2 serie 35kgx6 40kgx4 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx10-2 serie 25kgx8 27,5kgx3 30kgx1 (chciałam wycisnąć drugi raz, ale sztanga mnie przygniotła i sturlałam ją sobie po brzuchu, zanim mój mężczyzna zauważył i mnie uratował %-) ) 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25kgx10- 3 [...]
[...] Znalazłam też wynik poprzedniego badania z 2011 roku: 2,9 . Wczorajszy trening: (od piątku będę miała znowu kartę multisport, przez ten tydzień nie mam dostępu do siłowni, ale tata mam małą siłownię w piwnicy, więc pojechałam wczoraj tam zrobić trening. Pojechałam na rowerze około 8 km. w jedną stronę, czyli około 16 łącznie przejechałam.) [...]
O k....wa! troche dostałeś .Ale zawsze mówiłem że Złotoryja to wyjątkowa impreza i należy się.Niewiem czemu się na mnie zjerzyli koledzy z WW bo chciałem dobrze ale pewnie znowu wyszedłem przed szereg.No ale tak mam mogli byście się do tego już przyzwyczaić.Będę z "młodym"w sobote także też mogę w czymś pomóc.
[...] swoją drogą te podziały o których mówi Liba to faktycznie największy szit jaki mógł dotknąć STRONGMAN... to samo sie zrobiło co w kulturystyce po tej wyłamce m.in. Głuchowskiego.. moim zdaniem zawodnicy sami sobie szkodzą i nie idzie to w parze ani z rozwojem STRONGMAN ani kulturystyki w tym kraju... no ale takie życie, co zrobić... pozdrawiam
[...] Nie wiem czy trochę nie za mało kalorii... Wpadł mi jogurt, bo była sałata do obiadu... Zapomniałam, że jogurt jest zakazany w moim nowym menu... no ale nic.. ważne, że micha czysta, ufff 8-) Obli: Tak patrzę na te suplementy... czy na pewno magnezu ma być 300-600mg? Bo jak zajrzałam w witaminki w aptekach to zazwyczaj w [...]
Raimunda poszukuje Zen
